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  * 每天10.00元菜谱参考(早餐1.5元 中、晚各4.25元)

日期餐别

早餐

中餐

晚餐

名称

份量(斤/人/餐)

名称

份量

星期一

蛋汤河粉

三丝炒米粉

蛋炒濑粉

八宝粥+奶油包、菜包

枝竹烧鱼

豆角炒肉

炒生菜

香菇鸡肉汤

枝竹/0.10   

鱼/0.12

豆角/0.20   

肉/0.10

生菜/0.3

宫爆鸡丁

回锅肉

炒小白菜

甘蔗大骨汤

鸡/0.10

青椒/0.25

肉/0.10

小白菜/0.30

星期二

瘦肉汤濑粉

瘦肉炒河粉

蛋炒饭

白粥+馒头、麻圆

蒜苔炒猪耳

花菜炒肉

炒菜心

甜玉米头骨汤

蒜苔/0.25   

猪耳/0.10

花菜/0.25   

肉/0.08

菜心/0.30

回锅肉

酸辣鸡肾

炒大白菜

黄花肉片汤

肉/0.10

鸡肾/0.13

辣椒/0.20

大白菜/0.35

星期三

三丝炒濑粉

蛋汤面条

蒸肠粉

白粥+包子、馒头

莴笋炒肉

咸菜炒大肠

炒通菜

鱼头豆腐汤

莴笋/0.20   

肉/0.10

大肠/0.10  

咸菜/0.20

通菜/0.30

红烧鱼块

蒜苔炒猪肉

炒生菜

龙骨菜干汤

鱼/0.12

蒜苔/0.20

猪肚/0.10

生菜/0.30

星期四

瘦肉汤米粉

蛋汤濑粉

扬州炒饭

豆浆+面包、油条

红烧肉

青椒炒鸡翼

炒小白菜

冬瓜番鸭汤

肉/0.10     

鸡翼/0.10

青椒/0.20   

小白菜/0.30

青瓜炒肉

酸菜鱼

炒菜心

三鲜汤

青瓜/0.20   

肉/0.10

酸菜/0.20   

鱼/0.15

菜心/0.30

星期五

鸡蛋炒濑粉

瘦肉炒米粉

扬州炒饭

白粥+莲蓉包、蛋糕

香芋扣肉

土豆焖排骨

炒包菜

粉丝肉沫汤

香芋/0.20  

 肉/0.10

土豆/0.20   

排骨/0.10

包菜/0.30

青椒炒猪肝

木耳炒肉

炒生菜

雪耳莲子汤

猪肝/0.12   

青椒/0.20

干木耳/0.08 

肉/0.10

生菜/0.30

星期六

蛋汤面条

蛋炒河粉

瘦肉汤濑粉

绿豆粥+包子、馒头

清蒸鱼

莴笋炒腊肉

炒菜心

平菇肉片汤

莴笋/0.35   

腊肉/0.07

鱼/0.20     

菜心/0.30

苦瓜炒牛肉

豆角炒肉

炒大白菜

排骨枸杞汤

苦瓜/0.25   

牛肉/0.08

豆角/0.2    

肉/0.10     

大白菜/0.35

星期日

蒸肠粉

瘦肉炒河粉

瘦肉汤濑粉

豆浆+油条、包子

蒜心烧鸡

千张炒肉

炒小白菜

大骨海带汤

蒜心/0.20  

鸡/0.10

千张/0.20   

肉/0.10

小白菜/0.30

磨芋烧鸭

莲藕炒肉

炒包菜

芥菜猪肝汤

磨芋/0.35   

鸭/0.10

莲藕/0.20   

肉/0.10

包菜/0.30

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